Здоровый образ жизни. "Правильное питание"
Правильное питание-это одна из составляющих здорового образа жизни. В силу быстрого темпа жизни,особенно в больших городах многие вообще забывают питаться. Утром-чашка кофе,днём-кофе с пирожком,а вот вечером... картошечка с жареной курочкой, что-нибудь сладенькое. Да, и в гости,в кафе ходим в основном вечером. Опасно ли это для здоровья? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать, что такое "рациональное питание". Основы рационального питания сводятся, к четырём принципам. 1)Соблюдение равновесия между колличеством энергии,поступающей с пищей в организм, и колличеством энергии,расхожуемой человеком. Если пища каллорийна,усиливаем физическую нагрузку. 2)Соблюдение колличества и соотношение пищевых веществ в питании. Соотношение белков, жиров и углеводов, близкое к 1:1:4. И конечно витамины и минеральные вещества. 3)Соблюдение определённого режима питания. Приём пищи 3-4 раза в день. 4)Разнообразие пищи. Наш организм "просит" что-нибудь "новенького" и положительно реагируетна разнообразную пищу.Комбинация разнообразных продуктов лучше обеспечивает организм всеми необходимыми пищевыми веществами. Почаще ешьте овощи и фрукты,соблюдайте умеренность в еде! Правильное питание-это здоровое питание! Будьте здоровы!
